The session itself will be 50 to 55 minutes, with an additional 5 to 10 minutes for assessment or counseling before and after the session.

セッション自体は50〜55分、その前後に5〜10分程度のカウンセリングやお身体の状態確認を行います。

Yes, there is bicycle parking available under the building in the garage. If it happens to be full, you can also use the free bike parking in front of the Oak shopping complex, located right in front of the studio 🚲

👉 Please make sure to park and line up your bicycle in the designated area.

はい、建物の下（ガレージ内）に自転車の駐輪スペースがございます。 もし満車の場合は、スタジオのすぐ目の前にあるOakビル（商業施設）前の無料駐輪場もご利用いただけます🚲

👉 駐輪の際は、指定された場所にきちんと整列してお停めください。

You’re welcome to arrive 5 minutes before your scheduled session.

This allows us to maintain a smooth flow and avoid disrupting the previous session. Thank you for your understanding!

ご予約時間の5分前からご入室いただけます。

前のセッションの妨げにならないよう、ご協力をお願いいたします。

What to Wear: Wear comfortable, breathable, and form-fitting clothes that allow you to move freely. Avoid loose or baggy clothing so your instructor can see your posture and alignment.

Grip socks are optional—but feel free to wear them if you prefer. What to Bring:

• Small towel

• Water bottle

服装について： 動きやすく、通気性があり、体のラインがわかるフィット感のあるウェアをおすすめします。ゆったりしすぎた服は動きを妨げたり、フォームの確認が難しくなる場合があります。

※グリップ付きソックスは任意ですが、お好みでご着用いただけます。 持ち物：

• フェイスタオル

• 水分補給用のボトル

Trial Session Reservation & Cancellation Policy

• Reservations: Must be made at least 12 hours in advance

• Rescheduling / Cancellation: Requires at least 24 hours’ notice

• Within 24 hours → Session will be forfeited (counted as used)

• In case of 2 last-minute cancellations or no-shows in a row, we reserve the right to consider the third trial session forfeited.

体験セッション ご予約・キャンセルポリシー

• ご予約：セッションの12時間前までにお願いいたします

• キャンセル／変更：24時間前までにご連絡ください

• 24時間を切った場合 → 1回分消化扱いとなります

• 直前キャンセルまたは無断キャンセルが2回連続した場合、3回目の体験セッションは無効とさせていただくことがございます

Yes, Pilates can be a great way to stay strong and connected to your body during pregnancy.

First of all, please consult with your doctor before starting any workout. An experienced instructor can adapt sessions to be safe and effective based on your stage and how you're feeling.

Exercising during the first trimester is generally okay, but at our studio, we recommend starting Pilates after you’ve passed the 14-week mark, once you’ve entered a more stable phase of pregnancy.

However, if you’ve gone through insemination, in vitro fertilization (IVF), or have a history of high-risk pregnancies or multiple miscarriages, we do not recommend starting a new form of exercise like Pilates for the first time during pregnancy.

We would truly love to welcome you postpartum, when your body is ready to begin gentle recovery and strengthening.

はい、大丈夫です。**妊娠中のピラティスは、身体とのつながりを保ち、体力や心身のサポートになります。

ただし、新たに運動を始める前には、必ず主治医にご相談ください。 経験豊富なインストラクターが、妊娠の時期や体調に合わせて、安全で効果的なセッションを提供いたします。

妊娠初期（第一トリメスター）でも運動は可能ですが、当スタジオでは、14週を過ぎて安定期に入ってからのスタートをおすすめしています。

また、人工授精・体外受精をされた方、過去に流産を繰り返された方やハイリスク妊娠と診断されている方には、妊娠中に新しい運動（ピラティスなど）を始めることはおすすめしておりません。

そのような場合は、産後にお身体が整ってからぜひご参加いただければと思います。お会いできる日を楽しみにしております。

Yes, it is possible to bring your child to the session! Please send us a message via chat or email so we can guide you in advance.

Strollers can be left at the bottom of the stairs, near the entrance of the garage, right next to the staircase leading to the 3rd floor where the studio is located.

If your baby is not yet crawling, you are welcome to bring them. We have a small designated area in the studio where babies can rest or play while you enjoy your "Me Time." Please note that the studio is not child-proof and contains heavy equipment, plants and mirrors so crawling babies and toddlers are not permitted for safety reasons.

Children aged 5 and above are welcome, as they are usually able to rest or play calmly in the designated area while you enjoy your session.

お子さまをセッションに連れてくることは可能です！ 事前にご案内いたしますので、チャットまたはメールでご連絡ください。

ベビーカーは、スタジオのある3階へ上がる**階段の下（ガレージ入り口の横）**に置いていただけます。

まだハイハイを始めていない赤ちゃんはご一緒にお越しいただけます。 スタジオ内には、赤ちゃんが遊んだり休んだりできる小さなスペースがございますので、ママの“Me Time”を安心してお楽しみいただけます。

ただし、スタジオ内には大型の器具があり、お子さま向けに設計されていないため、ハイハイ期以降の赤ちゃんや幼児は安全面からご遠慮いただいております。

5歳以上のお子さまであれば、スタジオ内で静かに待つことができるため、ご一緒にお越しいただけます。

Yes! You’re very welcome to use your sessions as a chance to practice either English or Spanish. And don’t worry — anatomy and movement terms are usually new to everyone, no matter the language 😊

Just let us know your preferred language on the day of your session.

はい、もちろん大丈夫です！ 英語またはスペイン語でセッションを行うことで、語学練習としてもご活用いただけます😊 解剖学や身体の動きに関する用語は、どの言語でも多くの方にとって新しいものなのでご安心ください。

ご希望の言語は、当日お知らせいただければ大丈夫です。

Yes! In fact, Pilates has become popular as a natural way to help relieve menstrual discomfort and other PMS symptoms.

You can practice Pilates throughout your entire cycle. Regular movement may help reduce or even prevent common period-related pains, such as cramps, bloating, and tension.

Pilates can be done throughout your cycle to reduce and prevent pains related to it.

はい、大丈夫です！ 実際に、ピラティスは生理痛やPMS（月経前症候群）の不快感を和らげる自然な方法として、多くの方に支持されています。

生理周期を通じてピラティスを行うことで、腹痛やむくみ、身体のこわばりなどの症状を軽減・予防する効果が期待できます。

Yes, we provide filtered tap water for your convenience. Feel free to bring your own water bottle and refill it during your session.

はい、ございます。 スタジオでは浄水された水道水をご用意しております。 マイボトルをご持参いただければ、セッション中に自由に補充していただけます。

Yes, we have a changing room and a toilet available for your convenience.

Please note that there is no shower facility in the studio.

はい、スタジオ内に着替えスペースとトイレ**がございます。 シャワーの設備はございませんので、あらかじめご了承ください。

Both! They complement each other and serve different purposes.

Pilates builds deep core strength, improves posture and flexibility, and enhances body awareness. It helps you move better, prevent injuries, and develop strength from the inside out.

Gym training — including resistance and weight training — helps increase muscle mass, boost metabolism, and improve overall endurance.

For anyone, but especially those over 40, combining both can be incredibly effective. After 40, natural muscle loss and hormonal shifts make it even more important to maintain strength, mobility, and balance. Pilates supports safe and efficient movement, while gym training helps build and maintain muscle.

Together, they offer a sustainable, well-rounded approach to lifelong strength and health.

どちらもおすすめです！ それぞれ異なる目的がありますが、組み合わせることで相乗効果が生まれます。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、姿勢や柔軟性、身体への意識を高めてくれます。動きの質を整え、ケガの予防や体の土台作りに最適です。

ジムでの筋力トレーニングは、筋肉量の増加、代謝アップ、体力の向上に効果的です。

特に40代以降の方には、この組み合わせがとても効果的です。 加齢に伴う筋力低下やホルモンバランスの変化に対応するには、筋力・可動域・バランスを意識的に維持・強化していくことが大切です。

ピラティスは安全な動きをサポートし、ジムは外側の力を高めてくれる—— この2つを組み合わせることで、長く続けられる健やかな身体作りが可能になります。

Joseph Pilates was born near Düsseldorf, Germany, in 1883. As a sickly child suffering from asthma, rickets, and rheumatic fever, he became determined to strengthen his body. He studied movement by observing animals and children and trained in gymnastics, martial arts, yoga, diving, skiing, boxing, and bodybuilding.

In 1912, he moved to England. During World War I, he was interned on the Isle of Man, where he developed the foundation of his method — later called Contrology — and created equipment to help rehabilitate the sick and injured. It’s said that, thanks to his program, none of the 8,000 internees he trained died during the devastating Spanish flu outbreak.

After the war, Joseph declined an offer to train the German army and emigrated to the United States. On the journey, he met Clara, who would become his wife and teaching partner. In 1926, they opened the first Pilates studio in New York City. Their clients included dancers, athletes, and performers — many from the dance world — who appreciated Joseph’s deep understanding of the human body.

In 1945, he published Return to Life Through Contrology, outlining his philosophy and the 34 original mat exercises. His work laid the foundation for what we know today as Pilates.

Joseph continued teaching until his death in 1967 at the age of 83. His wife Clara continued his legacy until she passed away in 1977 at 95.

ジョセフ・ピラティスは、1883年にドイツ・デュッセルドルフ近郊で生まれました。幼少期は喘息やくる病、リウマチ熱などの病気に悩まされ、身体を強くしたいという思いから、猫や犬、子どもたちの動きを観察し、独自に動きの研究を始めました。 体操、ヨガ、武道、スキー、ダイビング、ボクシング、ボディビルなど、さまざまなトレーニングを取り入れました。

1912年、彼はイギリスへ渡ります。第一次世界大戦が始まるとマン島の収容所に収容され、そこで病人や負傷者のリハビリを助ける器具や、彼のメソッド「コントロロジー（Contrology）」の基礎を築きました。 当時猛威を振るったスペイン風邪（1918年）で多くの人が命を落とす中、彼が運動を指導した8000人の収容者の中からは一人も亡くならなかったと伝えられています。

戦後、ピラティスはドイツ政府から軍のトレーニング指導を依頼されますが、それを拒み、アメリカに渡ります。その船旅の中でクララと出会い、後に妻となり、共にピラティスの指導を続けました。

1926年、ニューヨークに最初のピラティススタジオをオープン。顧客にはサーカス関係者や体操選手、ニューヨークの上流階級の人々、そして多くの著名なダンサー（ジョージ・バランシンやマーサ・グレアムなど）も含まれており、彼の身体に対する深い理解はダンス界に強く支持されました。

1945年には著書『Return to Life Through Contrology』を出版し、彼の哲学と34のマットエクササイズを紹介。これが現在のクラシカル・ピラティスの基礎となっています。

ジョセフ・ピラティスは1967年、83歳で亡くなるまでスタジオで指導を続けました。その後も妻のクララが1977年に95歳で亡くなるまで、彼のメソッドを守り続けました。

Joseph Pilates